Министр спорта России Олег Матыцин обсудил с представителями общественных организаций мероприятия в поддержку российских Олимпийцев.
⠀
23 июля в Токио стартует XXXII летняя Олимпиада. Впервые Игры будут проходить на фоне беспрецедентных ограничений: болельщики не смогут сопровождать сборную, чтобы поддержать спортсменов во время соревнований. Российским спортсменам придётся выступать в условиях двухлетнего запрета на использование национальных символов. Поэтому поддержка всей России особенно важна и будет не только объединять страну, но и давать нашим спортсменам дополнительную энергию и мотивацию.
⠀
На встрече был презентован народный проект «Верим в Россию!». Участники предложили свои мероприятия, направленные на создание возможностей для любого жителя страны присоединиться к движению в поддержку российских олимпийцев.
⠀
Федеральный оператор «Готов к труду и обороне» поддержал проект и предложил привлечь в формате челленджа, сторонников движения ГТО. В новой промо-акции под названием «Верю в Сборную России – передам команде силу!» сможет принять участие любой желающий физкультурник. Всё что будет нужно – это снять креативное видео, на котором участник выполняет нормативы ГТО и произносит лозунг-кричалку в поддержку России. Подробности нового всенародного челленджа будут сообщены позже.
Проблема безопасности дорожного движения на данный момент является одной из достаточно важных городских проблем.
Население страны растет, увеличивается и количество автомобилей, принадлежащих частным лицам. Все это было бы хорошо, если бы не было сопряжено с увеличением числа дорожно-транспортных происшествий. Происходит они, к сожалению, и с участием детей.
Нередко ребенок недооценивает реальной опасности, грозящей ему на дороге, отчего и относится к Правилам дорожного движения без должного пиетета.
С раннего детства необходимо разъяснять ребенку правила дорожного движения для пешеходов, укрепляя знания собственным примером.
Детям нужно знать следующие положения, которые важно выполнять при любых обстоятельствах:
ходи только по тротуарам, если тротуара нет – иди по обочине навстречу движению;переходи улицу только там, где разрешено, посмотри сначала налево, потом направо;не переходи улицу на красный свет, даже если нет машин;не играй на дороге или рядом с ней;не выбегай на проезжую часть;не выходи на мостовую из-за препятствия;остановись у пешеходного перехода на краю тротуара, не наступая на бордюр;переходи проезжую часть, сначала посмотрев налево, а дойдя до середины дороги – направо;пропусти все близко движущиеся транспортные средства;
убедись, что нет транспортных средств, движущихся в сторону пешеходного перехода задним ходом; не следует торопиться выходить на дорогу, пропустив первый же движущийся автомобиль, за ним могут ехать другие машины;начинай переход только на безопасном расстоянии от движущихся транспортных средств, определяя это расстояние, помни об остановочном пути. Никогда не выбегай на дорогу перед приближающимся автомобилем. Это опасно, потому что водитель не может остановить машину сразу.пересекай проезжую часть быстрым шагом, но не бегом!автомобили общественного транспорта: автобусы, трамваи, маршрутные такси, – опасно обходить с любой стороны, как спереди, так сзади.не прекращай во время перехода наблюдать за транспортными средствами слева, а на другой половине дороги – справа;перейти улицу лучше по переходу, пройдя «лишние» метры вправо или влево вдоль дороги;иди по переходу под прямым углом к тротуару, а не наискосок.если имеется подземный переход, им необходимо пользоваться даже при острой нехватке времени;при вынужденной остановке на середине проезжей части не делай шагов ни вперед, ни назад! Следи за транспортными средствами, движущимися слева и справа;
С целью безопасности на дороге, для детей, следующих в организованной группе, разработаны специальные правила. Это движение колонной в сопровождении взрослых воспитателей: во главе и замыкающим. При этом у ребят должны быть опознавательные предметы – флажки, воздушные шары и пр.;
Согласно требованиям безопасности на дороге для детей, на остановках общественного транспорта нельзя стоять на обочине, но нужно находиться на специальной площадке.
Правила для велосипедистов:когда садишься на велосипед, проверь руль и тормоза;ездить на велосипедах по дорогам можно только с 14 лет, а на мопедах с 16 лет;запрещается ездить по проезжей части, если есть велосипедная дорожка;если надо пересечь дорогу, это делается пешком, держа велосипед за руль по обычным правилам для пешеходов;во время езды на велосипеде не выпускай руль из рук.
Уважение к ПДД, привычку неукоснительно их соблюдать должны прививать своим детям родители.
Одна распространенная ошибка родителей – действия по принципу «со мной можно».
Если Вы показываете ребенку на собственном примере как перебежать на красный, будьте уверены, оставшись один, он попытается повторить этот трюк.
Проблема безопасности дорожного движения на данный момент является одной из достаточно важных городских проблем.
В управлении по физической культуре и спорту сегодня чествовали чемпионов мира среди юниоров по греко-римской борьбе (спорт глухих).
На днях наши спортсмены Антон Бубнов и Геннадий Борисов вернулись с соревнований в Турции с золотыми наградами.
— Глава администрации Тамбовской области Александр Валерьевич Никитин накануне направил поздравительную телеграмму спортсменам и их наставникам, высоко оценив показанный результат. Сегодня мы можем лично поздравить наших чемпионов, победителей, настоящих героев. Искренне рад за них, очень благодарен за работу тренерскому составу и желаю, прежде всего, крепкого здоровья, везения в жизни и в спорте. Не стоит останавливаться на достигнутом, впереди и взрослые чемпионаты Европы и мира, и Сурдлимпийские Игры. И эти вершины покорятся Вам. Желаю и Антону, и Геннадию непременно стать Заслуженными мастерами спорта, Виктору Валерьевичу – Заслуженным тренером России, — поздравил начальник управления по физической культуре и спорту области Михаил Викторович Белоусов.
Главные мировые старты среди юниоров по данному виду спорта проходили в Турции. Участвовали борцы более чем из 40 стран. В составе сборной России выступили два тамбовчанина — воспитанники спортивно-адаптивной школы: подопечный Игоря Тарасова Антон Бубнов и Геннадий Борисов, занимающийся под руководством Виктора Макарова. Виктор Валерьевич Макаров в Турции возглавил тренерский штаб юниорской сборной.
— У нас была очень напряженная подготовка, завершающий этап проходил в Москве. Сильные команды на мире выставили Турция и Иран, конкуренция была невероятная, — поясняет Виктор Макаров.
Антон Бубнов провёл на турнире 4 схватки, своим соперникам он не уступил ни одного очка — победил с общим счетом 32-0. Геннадий Борисов также победоносно прошёл по сетке турнира, выиграл 5 схваток и отдал соперникам лишь 1 балл.
— У наших спортсменов очень большой потенциал, о чем говорит их выступление. Им нет равных не только в России, но и в мире. Это уверенная заявка на успешное выступление на взрослом уровне, — прокомментировал заместитель директора спортивно-адаптивной школы Кирилл Олегович Мельников.
Сами спортсмены поясняют, что были настроены на победу и уверенны в своих силах.
— Лично я знал, что выиграю, я не волновался, просто боролся. У меня есть свои хитрости и секреты, я ехал за победой, — добил Геннадий Борисов.
Антон Бубнов признался, что его мечта отобраться на Сурдлимпийские Игры и стать чемпионом. В этом ему помогает опытный и титулованный наставник – Заслуженный тренер России Игорь Тарасов.
В завершении церемонии спортсменам и тренерам были вручены денежные сертификаты. Согласно Закону Тамбовской области от 06.06.2014 № 414-З «О государственной политике в сфере физической культуры и спорта в Тамбовской области» каждый из них получит единовременную денежную выплату в размере 250 тысяч рублей.
Управление по физической культуре и спорту Тамбовской области
СПОРТ в ЖАРУ или Правила летнего фитнеса
⠀ Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры.
⠀ Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится.
⠀
Не забывать пить много воды.
⠀ Сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%.
⠀ Меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть лёгкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару.
⠀ В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Ещё хорошо заниматься вечером.
⠀#спортнормажизни#подтяниськдвижению
СПОРТ в ЖАРУ или Правила летнего фитнеса
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА
И не только
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
По мнению сайта sports.ru, дыхательные упражнения при пневмонии и COVID-19, перечисленные ниже, помогут восстановить объём лёгких и свести к минимуму ущерб от перенесённой болезни.
После прохождения курса лечения от «коронЫ» у пациента остаются слабость, одышка, небольшой кашель, затруднённое дыхание.
Главными плюсами кислородной гимнастики после «короны» считаются насыщение крови и тканей кислородом; восстановление объёма лёгких; очистка дыхательных путей.
К дополнительным преимуществам постоянных тренировок лёгочной системы относятся улучшение работоспособности, избавление от одышки, включение в работу всех отделов лёгких.
Дыхательная гимнастика будет полезна и людям со здоровыми лёгкими для профилактики; и спортсменам для увеличения объёма лёгких, и при заболеваниях дыхательных путей, лёгких или сердечной системы — для улучшения проходимости бронхов.
Тем, кто серьёзно заботится о своём здоровье, рекомендуется включать дыхательную гимнастику в комплекс утренней зарядки или выполнять её перед тренировкой в зале.
Единственным противопоказанием к выполнению занятий врачи называют температуру тела выше +38°, а также лихорадку. По ряду мнений стоит отказаться от тренировки, если вы плохо себя чувствуете, наблюдаются головокружение, тошнота.
Все перечисленные упражнения необходимо выполнять одно за другим.
Если чувствуете слабость и головокружение от гипервентиляции, можно сделать небольшой перерыв на 3-5 минут и восстановить привычный темп дыхания.
Уделяйте тренировке 10-15 минут 2-3 раза в день, при необходимости можно заниматься дольше.
Освобождение от мокроты
Упражнение помогает откашляться, освободить дыхательные пути для кислорода, который будет активно поступать в организм во время занятия.
• Сядьте на стул с ровной спинкой, если чувствуете слабость, выполняйте упражнение лёжа на боку.
• Прижмите к животу подушку, свёрнутое одеяло или другой мягкий объёмный предмет и округлите спину вокруг него.
• Медленно и глубоко вдохните, почувствуйте растяжение в грудной клетке между рёбрами.
• Не боритесь с приступами подступающего кашля – сплёвывайте мокроту в лоток или на приготовленную салфетку.
Выполните упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что вам стало легче дышать. При кашле сильнее прижимайте подушку к животу, это поможет справиться с болевыми ощущениями.
Дыхание диафрагмой
Упражнение поможет насытить кислородом задние нижние доли лёгких, которые сильнее всего поражаются при коронавирусе.
• Лягте на ровную твёрдую поверхность на спину, ноги согните в коленях, стопы должны полностью касаться пола.
• Положите ладони на живот сразу под рёбрами – это поможет контролировать качество выполнения упражнения.
• Медленно вдохните через нос так, чтобы верхняя часть грудной клетки осталась неподвижной, в живот приподнялся.
• Задержите дыхание на несколько секунд, почувствуйте растяжение в межрёберном пространстве.
• Выдыхайте через рот, по мере выхода подтягивайте живот к позвоночнику.
Повторите упражнение 5-7 раз и переходите к следующему заданию.
Махи руками и плечами
Разминка плечевого пояса особенно полезна тем, кто часто сутулится. Постоянно скруглённые плечи со временем приводят к деформации грудной клетки, сокращают объём лёгких.
• Встаньте прямо с ногами на ширине плеч или примите ровное положение сидя на стуле.
• Положите кисти рук на плечи и совершайте вращательные движения сначала вперёд, потом назад.
• Сделайте по 10-15 поворотов в обе стороны и разведите руки.
• Описывайте ровными руками полные круги вперёд и назад. Старайтесь нарисовать круг с максимально большим диаметром.
• Если вам сложно, начните с небольшого круга и со временем увеличивайте радиус.
Во время движения руками делайте медленный глубокий вдох полной грудью, на паузе – выдыхайте.
Сведение лопаток
Занятие поможет избавиться от сутулости, расправить грудную клетку, научит дышать ровно и глубоко.
• Сядьте на стул, выпрямитесь, ноги поставьте на пол полной стопой, руки свободно опустите на бедра.
• Сводите лопатки вместе, выпрямляя и растягивая грудные мышцы. Во время сведения медленно вдыхайте воздух, вы должны почувствовать, как лёгкие наполняются кислородом.
• Задержите позу 5-10 секунд и с выдохом вернитесь в привычное положение.
Дыхательные упражнения с растяжкой грудного отдела позвоночника
Упражнение выполняется лёжа, сидя или стоя – важно, чтобы спина всё время была ровной, а плечи развёрнуты.
• Поднимите руки над головой, для удобства можно скрестить их в замок.
• Тянитесь всем телом вверх и назад, растягивая грудную клетку.
• Во время растяжки медленно вдыхайте и задержите дыхание в верхней точке.
• С выдохом опускайтесь в исходное положение, повторите упражнение 5-10 раз.
Длительность реабилитационного периода зависит от исходного состояния здоровья человека; тяжести течения заболевания; наличия или отсутствия лечения, а также вспомогательных восстановительных процедур во время болезни; способности иммунитета вернуться к прежнему состоянию и др.
Российские пульмонологи рекомендуют практиковать упражнения для улучшения дыхания не менее трёх месяцев после перенесённого заболевания.
Если есть возможность, лучше проводить тренировки на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Если выполнять лечебную гимнастику для лёгких не только в период обострения недуга или для профилактики, а уделять её 15-20 минут ежедневно, это поможет легко перенести болезнь и быстрее вернуться в строй. Дополнительно рекомендуется делать упражнения на растяжку позвоночника в грудном отделе.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА
На лыжном стадионе «В парке «Дружба» сегодня состоялся региональный этап Фестиваля ВФСК ГТО среди обучающихся общеобразовательных организаций.
Определились юноши и девушки, которые отправятся представлять Тамбовскую область на профильной смене в международный детский центр «Артек».
На Фестиваль приехали представители 21 муниципалитета области. За звание лучших боролись участники III и IV ступеней (по 2 юноши и 2 девушки от каждого города и района).
Свое умение они продемонстрировали в выполнении следующих нормативов ГТО:
— подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики, юноши) (в течение 3х минут),
— сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки, девушки) (в течение 3х минут);
— бег 60 м;
— бег на 1500 м (участники III ступени), бег на 2000 м (участники IV ступени);
— наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
— прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
— Сегодня лучший результат в командном зачете показали школьники из Рассказово, их команда заняла первое место. Второе место досталось представителям Мичуринска, на третьем – спортсмены из Петровского района, — комментирует региональный оператор ВФСК ГТО Юлия Михайловна Проскурякова.
В личном зачете места распределились следующим образом:
Мальчики IIIступени:
1 место — Кочергин Иван Сергеевич, город Котовск
2 место — Потапов Герман Русланович, город Рассказово
3 место — Сухарев Ярослав Андреевич, город Мичуринск
Девочки III ступень
1 место — Панова Кристина Романовна, город Мичуринск
2 место — Синяткина Эльвира Александровна, город Рассказово
3 место — Дубова Мария Алексеевна, город Тамбов
Юноши IV ступень
1 место — Лебедев Михаил Сергеевич, Петровский район
2 место — Ситников Николай Романович, город Рассказово
3 место — Шелудяков Арсений Викторович, город Котовск
Девушки IV ступень
1 место — Палкина Елена Петровна, город Рассказово
2 место — Подшивалова Дарья Алексеевна, город Моршанск
3 место — Григорова Виктория Олеговна, город Тамбов
На церемонии награждения четверо победителей в личном зачете получили символические путевки в ФГБОУ «МДЦ Артек», которые дают им возможность принять участие в тематической дополнительной образовательной общеразвивающей программе «В движении ГТО!» в ноябре этого года.
#ТОГАУРегиональныйцентрспортивнойподготовки
Впервые на региональном этапе Фестиваля ГТО среди обучающихся 7 июля 2021 года была использована система электронного судейства «Фестиваль ГТО».
Представители регионального оператора комплекса ГТО — ТОГАУ «Региональный центр спортивной подготовки» в июне текущего года получили допуск в систему электронного судейства.
В системе электронного судейства еще до начала соревнований была создана страница Фестиваля, сформированы шаблоны протоколов, внесены данные членов сборных команд.
Работа с этой системой позволила в режиме реального времени размещать результаты участников на странице Фестиваля в сети Интернет http://fest.gto.ru/21FESTTAMBOV68, где каждый участник и представители команд могли ознакомиться с ними в ходе самого мероприятия.
Кроме того, значительно сократилось время на обработку результатов соревнований и подведение итогов.
10 муниципалитетов Тамбовской области получили у регионального оператора ВФСК ГТО (ТОГАУ РЦСП) знаки отличия комплекса ГТО за I квартал 2021 года
В числе получивших знаки:
1. город Котовск
2. город Мичуринск
3. город Тамбов
4. город Уварово
5. Жердевский район
6. Инжавинский район
7. Моршанский район
8. Петровский район
9. Уваровский район
10.Уметский район
В сквере Петрова открылась выставка по итогам конкурса «90 лет больших побед»
В День защиты детей школьников из городов и районов области наградили в рамках акции «Спортивное лето с ГТО».
В сквере Петрова открыли выставку работ победителей конкурса рисунков «90 лет больших побед», посвященного 90-летию ВФСК ГТО. С сегодняшнего дня рисунки, которые члены жюри оценили максимально высоко, будут радовать горожан и напоминать о необходимости вести здоровый и активный образ жизни.
— Мне приятно поздравить всех авторов таких замечательных красочных и оригинальных работ и пожелать не только творческих успехов, но и спортивных. Хотелось бы всех участников видеть и на мероприятиях по выполнению нормативов ГТО. Лично от себя скажу, что знак комплекса может стать отправной ступенью в большой спорт и к большим победам, — поздравил на открытии начальник управления по физической культуре и спорту Тамбовской области Михаил Белоусов.
Михаил Викторович является не только обладателем золотого знака ВФСК ГТО, но и чемпионом мира по спортивному туризму.
В конкурсе рисунков принимали участие дети и подростки до 17 лет со всей области. Из рук организаторов они получили дипломы и памятные сувениры.
Региональный оператор ГТО — ТОГАУ «Региональный центр спортивной подготовки», организовал проведение регионального этапа Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди семейных команд
29 мая 2021 года16 самых спортивных и активных семей из городов и районов области встретились на лыжном стадионе «В парке » Дружбы», чтобы побороться за звание сильнейшей.
На церемонии открытия участников приветствовали заместитель начальника управления по физической культуре и спорту Тамбовской области Павел Грицков и заместитель председателя Тамбовской городской Думы Александр Орионов. Почётные гости пожелали участникам честной борьбы и удачи в прохождении испытаний. Отметили, что именно семья, её традиции и приверженность здоровому образу жизни, дают основу для спортивных достижений каждому спортсмену.
Свои физические навыки демонстрировали три поколения каждой семьи: ребенок, родители, а так же представитель старшего поколения — бабушка или дедушка.
Взрослые и дети подтягивались на высокой и низкой перекладине, выполняли сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье и бег на 30 м.
По итогам фестивальной программы первое место заняла семья Золотовых из Рассказова, вторыми стали участники семейной команды Родионовых из Котовска, бронзовые медали забрала в Уварово семья Поезжаевых.
Впервые на семейном фестивале стартовала эстафета ГТО.
В ней члены семейных команд выполняли прыжок с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, собирали туристический рюкзак и забрасывали мячи в баскетбольную корзину. По итогам эстафеты ГТО вручались отдельные призы.
Золото эстафеты отправилось в Никифоровский район — лучшее время продемонстрировала семья Конобеевых, серебро осталось в областном центре, его завоевала семья Изместьевых, а бронзу в Сампурский район увезла семья Чернышовых.
Поздравляем победителей!
