Белье
При выборе белья отдайте предпочтение синтетическим материалам. Ваша цель — удержать тепло и влагу. Многие производители пишут на белье для таких тренировок маркировку Running на ярлыке. Натуральные ткани, как хлопок, не подойдут. Они могут легко намокнуть от пота и повысить риск заболевания.

При температуре от +10 и ниже советуем надеть термобелье. Так вы останетесь в тепле, занимаясь спортом с комфортом.

Одежда
В осенней спортивной одежде цениться многослойность и герметичность. Так как она сохраняет тепло и комфортные условия для тренировки.

Во время дождя или сильного ветра советуем надеть ветровку. Она защитит от холодного воздуха и влаги. Под нее отлично подойдет футболка или лонгслив. На ноги подойдут тайтсы (облегающие штаны) с шортами или треники. Также обязательно надевайте длинные носки. Голые ноги могут замерзнуть и привести к заболеваниям.

Обувь
Летние кроссовки убирайте в дальний ящик. Приоритеты на осень — водонепроницаемость и тепло. Обувь должна иметь хорошую защиту от влаги и протектор на подошве. Поскольку придется не раз бегать по лужам и грязи. По этой же причине советуем выбирать модели кроссовок темного цвета.

Также нужна толстая подошва. Это сохранит ноги в тепле и устранит риск простудных заболеваний.

Желаем хороших осенних тренировок!

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб

Для эффективных и безопасных занятий физкультурой осенью существует несколько правил.

Разминка и заминка
До тренировки обязательно разогревайте мышцы разминкой, после — остужайте заминкой. Стретчинг позволяет избежать надрыва мышц и связок, микротравм и других негативных последствий для организма. Также растяжка поможет дыхательной и сердечно-сосудистой системе подготовиться к нагрузке.

Постепенное начало
У вас мало или вообще нет опыта тренировок на улице в прохладное время? Тогда мы советуем вам не усердствовать с нагрузкой. Начинайте тренировки с легкой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Так вы сведете стресс для организма к минимуму.

Правильное дыхание
Во избежание риска заболеваний и результативности тренировки советуем правильно дышать. Делайте глубокий вдох через нос, выдох — через рот. Долгий вдох позволит холодному воздуху прогреться через пути к легким. А выдох через рот поможет устранить сухость в горле и его остужение.

Тренировки дольше
Осенью уровень нашей физической активности значительно падает и для достижения желаемых результатов нужно работать больше, чем в летний период. Поэтому время тренировки рекомендуется увеличить минимум в два раза.

Водный баланс
Во время активных движений наш организм расходует воду. В теплое время года этот процесс чувствуется более явно, в отличие от осени. Вода отвечает за терморегуляцию организма. Ее отсутствие может привести к замерзанию конечностей. Это особенно рискованно в холод. Поэтому старайтесь не забывать пить негазированную воду во время тренировки.

Теплый душ
После тренировки обязательно примите теплый душ. Он поможет вашему телу согреться и расслабиться. Также душ после тренировки позволит избавиться от слоя бактерий и микробов после пота.

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб

Хотите провести выходные с пользой для здоровья?

В бассейне «Надежда» объявлен набор в группу выходного дня по аквааэробике.

День занятий: воскресенье. Время: 16.00.

Стоимость разового посещения 500р, абонемент на 4 посещения — 1550р.

Запись по тел.: 8-953-712-10-86, тренер Виктория

Возможны корпоративные тренировки группы до 7 человек: друзья, коллеги, знакомые или группа «мамы + дочки».

Нагрузки, темп, день и время обговариваются и корректируются отдельно.

Найдите время для своего здоровья!

#РЦСП#бассейнНадежда#аквааэробикаТамбов

Открыт набор детей на синхронное плавание в Тамбове. Навыки плавания не обязательны, всему научим с нуля. Занятия по вторникам и четвергам с 11.00 и с 12.00. Тренер — кандидат в мастера спорта России; бакалавр Тамбовского государственного университета им. Державина и Воронежской государственной академии спорта. Черешнева Дарья Николаевна. Опыт работы — 4 года. Наши спортсменки занимали призовые места:
— на соревнованиях по плаванию в Мичуринске;
— на соревнованиях по синхронному плаванию в Воронеже.
А так же имеют спортивные разряды сразу по двум видам спорта.

Записывайтесь прямо сейчас по телефону: 8-920-485-08-16

Третий осенний месяц вот вот распахнет свои двери, но это не повод забросить занятия физкультурой!

Почему же так важно тренироваться осенью и как это правильно сделать?

Не секрет, что осень — сезон вирусов.
Температура «за бортом» снижается, количество витамина Е уменьшается и наш иммунитет становится слабее. Отсюда и высокий риск заболеть.

Для укрепления здоровья идеально подойдут занятия физкультурой. Ведь это позволяет тонизировать мышцы, улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, ускорить метаболизм.

Кроме того, занятия физкультурой позволяют повысить физическую активность и энергию.

После лета, тепла и сезона отпусков осенний период кажется особенно депрессивным и апатичным. Физкультура отлично подойдет для поднятия вашего настроения. Дело в том, что во время физической активности мозг выделяет гормон удовольствия. Поэтому тренировки повышают стрессоустойчивость и позитив.

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб

Всеволод Бобров — единственный в истории спортсмен, выступавший и на летних (1952 года), и на зимних (1956 года) Олимпийских играх. При этом он был в обоих случаях капитаном национальной сборной.
 1 декабря 2022 года отмечается 100-летие со дня рождения прославленного спортсмена и уроженца города Моршанска Тамбовской области. В регионе и за пределами Тамбовщины пройдут праздничные мероприятия, посвященные этой дате.
Сейчас ДЮСШ г. Моршанска объявляет конкурс рисунков, посвященных жизни и спортивной карьере Всеволода Боброва. 
Более подробно о конкурсе — https://clck.ru/32XbUW

Новый рекорд установлен Константином на Кубке страны по пауэрлифтингу среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата.

Он первым из параспортсменов поднял вес 250 кг! Это на 5 кг больше прежнего рекорда России

Больше того — этот результат выше рекорда Европы!

Взятый Константином в Брянске вес – еще и личный рекорд параспортсмена . Его лучший результат ранее был 240 кг.

#ТамбовскаяОбласть#КонстантинМацнев#ГордостьЗемлиТамбовской#СпортсменыРЦСП

Спортсменка СШОР№4 «Мичуринск» Юлия Калякина завоевала золотую награду соревнований

Дзюдоисты в возрасте до 21 года со всего центрального региона состязались в прошедшие выходные в Брянске. Золотую медаль для команды Тамбовской области завоевала мичуринская спортсменка Юлия Калякина

Воспитанница Александра Медведева и Николая Цемко выступала в весовой категории до 52 кг. Вместе с ней за победу боролись сильнейшие дзюдоистки из 10 регионов
Всего участие в первенстве ЦФО приняло более 200 человек из 16 областей.

Наша спортсменка показала отличную подготовку: она выиграла в 4 сложнейших встречах у опытных соперниц. Юлия не оставила шанса на победу своим конкуренткам и вновь подтвердила свою лидерскую позицию.

— Все соперницы у Юли были достойными, не могу выделить одну схватку – во всех пришлось потрудиться для победы. Конечно, сложно было и в полуфинале, и в финале. Добавилось волнение, морально тяжело настраиваться. Рад за воспитанницу и искренне ее поздравляю, — поясняет директор СШОР №4 «Мичуринск» и личный тренер спортсменки Александр Медведев.

Впереди у Юлии Калякиной подготовка к Первенству России 2022, участие в котором она себе обеспечила, выиграв Первенство ЦФО.

Стоит отметить и успешное выступление еще одной тамбовской дзюдоистки, для которой прошедшее первенство было дебютным. Воспитанница тренера СШОР№2 «Центр единоборств им. Е.Т. Артюхина» Василия Гордеева Виктория Кочкина стала бронзовым призеров в весе свыше 78 кг.
На фото: Юлия Калякина

Перед заключительным туром «Академия футбола» на пятой строчке.

В настоящее время фонд аккумулирует и направляет средства для участников военной спецоперации. Поддержать военнослужащих может каждый неравнодушный житель области.
Реквизиты для юридических лиц (индивидуальных предпринимателей):
ИНН/КПП — 6829130958/682901001
Расчетный счет — 40703810361000000646
Корр.счет — 30101810800000000649
БИК банка — 046850649
Банк — Тамбовское отделение № 8594 ПАО «Сбербанк России»
Назначение платежа — Благотворительный взнос на помощь для СВО на Украине, ДНР и ЛНР. Без НДС.
Перечисление денежных средств можно сделать и с помощью QR-кода через приложение вашего банка, в том числе и для физических лиц (на фото).

#РазвитиеТамбовщины #помощь #военнослужащие