Причина №6 

Улучшение работы дыхательной системы

Занятия плаванием требуют не только тренированного сердца, но и тренированных легких, способных за минимальное число вдохов обеспечить организм максимально большим объёмом кислорода.
Вместе с плаванием развивается дыхательная система.

По этой причине объем легких у пловцов даже на непрофессиональном уровне существенно выше, чем у людей, не имеющих к водным видам спорта отношения.

Давление воды на легкие заставляет воздух выходить полностью и стремительно, за счет чего усложняется вдох. Это приводит к развитию грудных мышц и мускулатуры, отвечающей за движение грудной клетки.

Так как вдыхать воздух приходится максимально сильно, у пловцов разрабатываются легкие полностью, у обычных людей они остаются незадействованные на 20-25 %.

Глубокое грудное дыхание формирует большой объем легких, который может достигать 7 литров. В ходе систематических тренировок увеличивается жизненный объем легких и их функциональные возможности.

Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания!

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#бассейнНадежда#плавание

А это может привести к перелому, в один неудачный момент.

Для человека в возрасте это чревато. К примеру, после перелома бедра в США, в одной из клиник, умирало около 30% мужчин старшего возраста.

Ослабление позвоночника тоже ни к чему хорошему привести не может. А прочность костей увеличивается примерно на 4% уже после трех месяцев активных тренировок.

В оздоровительном комплексе Надежда» вы можете позаниматься на УНИВЕРСАЛЬНОМ СИЛОВОМ ТРЕНАЖЁРЕ.

Стоимость посещения 200 рублей в час.

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#силовойтренажер

Кроме того, налаживается работа сердечно-сосудистой, мускульной и многих других систем.

Именно поэтому сегодня мы расскажем о группе кардио-тренажеров, которые есть в оздоровительном комплексе Надежда».

Стоимость посещения 200 рублей в час.

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#кардиотренажер

Причина №4 

Улучшение состояния позвоночника

Особую пользу имеет плавание для позвоночника, потому что во время занятия с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки «становятся» на свое место.

При помощи плавания лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения позвоночника;

Действенный метод коррекции и профилактики сколиоза, кифоза и лордоза.

Вода поддерживает тело, благодаря чему компрессионные явления становятся менее выраженными.

Сдавленные межпозвоночные диски и их корешки (грыжи позвоночника) освобождаются, из-за чего люди, имеющие остеохондроз шейного или грудного отдела, после занятий плаванием чувствуют существенное улучшение состояния.

Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания! 

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#бассейнНадежда#плавание

При этом около процента мышечной массы человек теряет, когда ему больше 25 лет.

Другими словами, если не заниматься спортом, не ходить в тренажерный зал, то уже в 40 лет ваши руки будут выглядеть неприглядно, а в 50 — и вовсе будут представлять собой обтянутые кожей кости.

Чтобы это предотвратить, нужно наращивать мышечную массу, а это можно сделать только занимаясь в тренажерном зале.

Приходите! Тренажерный зал оздоровительного комплекса «Надежда» ждет вас!

Рассказываем о том, какие тренажеры есть в «Надежде» и как на них заниматься в серии коротких видеосюжетов.

Во втором расскажем о гребном тренажере.

Стоимость посещения 200 рублей в час.

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#Перекладина

Причина №4 

 Избавление от лишнего веса

Плавание — то самый эффективный вид спортивных занятий, позволяющий быстро терять лишний вес и формировать спортивную фигуру.

Особенность тренировок заключается в том, что тело в воде вынуждено больше затрачивать энергию для преодоления бОльшего сопротивления (по сравнению с воздухом и бегом) и выделять больше энергии для поддержания температуры тела.

Интенсивные энергозатраты – главный инструмент, ведущий к похудению. Учеными было подсчитано, что за 10 минут плавания энергозатраты составляет:
• брассом – до 60 калорий;
• на спине – до 80 калорий;
• кролем – до 100 калорий;
• баттерфляем – до 150 калорий.

Вода производит на тело массажный эффект, избавляя от целлюлита и дряблой кожи.

Чтобы рост мышц был эффективным, а потеря веса интенсивной, необходимо проводить систематические тренировки (2-3 занятия в неделю).

Стили плавания следует чередовать, постоянно поддерживая тело на поверхности воды .

Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания! 

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#бассейнНадежда#плавание

Отвечаем: В любом возрасте занятия в тренажерном зале улучшают настроение. Любой спорт поднимает настроение, причем уже после 2-3 тренировок хорошее настроение становится привычным состоянием. Медики объясняют такой эффект тем, что человек во время тренировок вырабатывает гормон удовольствия — эндорфин.

Тренажерный зал оздоровительного комплекса «Надежда» ждет вас!

Какие тренажеры есть в «Надежде» и как на них заниматься, смотрите в серии коротких видеосюжетов.

В первом расскажем о тренажере «Перекладина»

Стоимость посещения 200 рублей в час.

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#Перекладина

Причина №3

Улучшение состояния позвоночника

Особую пользу имеет плавание для позвоночника, потому что во время занятия с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки «становятся» на свое место.

При помощи плавания лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения позвоночника.

Действенный метод коррекции и профилактики сколиоза, кифоза и лордоза.

Вода поддерживает тело, благодаря чему компрессионные явления становятся менее выраженными. Сдавленные межпозвоночные диски и их корешки (грыжи позвоночника) освобождаются, из-за чего люди, имеющие остеохондроз шейного или грудного отдела, после занятий плаванием чувствуют существенное улучшение состояния.

Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания! 

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#бассейнНадежда#плавание

Напомним, накануне министерство спорта Тамбовской области в своей группе ВКонтакте объявило о проведении народного голосования.

Мы с вами сами определяли, как будет выглядеть арка, а значит и место старта на «Лыжне России», «Кроссе нации» и других соревнованиях.

Большинство голосов, а именно 127 человек (48,29%) отдали свои голоса за вариант, выполненный в цветах флага Тамбовской области.

Спасибо всем, кто принял участие в голосовании!

#всенастарт#РЦСП#голосование#минспорт68

Причина №2 

Развитие подвижности позвоночника и суставов

Во время плавания на суставы, в отличие от прочих видов спорта, не оказывается нагрузка, снижается вероятность получить травму.

При занятиях в бассейне они находятся в постоянном движении, за счет чего развивается их подвижность и эластичность.

Движения руками способствуют проработке локтевых и плечевых элементов, а при работе ногами — суставы колен и бедер.
Плавание является эффективным методом лечения заболеваний суставов разной этиологии.

Тренировки в воде рекомендованы людям, имеющим:
 коксартроз (воспаление бедренного сустава);
 артрит плечевого сустава;
 артроз коленного сустава;
 нарушения подвижности коленной чашечки;
 атрофия мышц голени и бедра.

Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания! 

Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а

#РЦСП#бассейнНадежда#плавание