В наше время существует множество суждений по поводу здорового образа жизни.
Давайте развеем неправильные понятия о рациональном подходе к здоровью и физкультуре.
Миф: Чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один-два раза в неделю.
Правда: По словам учёных, необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю. В идеале заниматься спортом нужно каждый день, но простые прогулки или короткие пробежки станут отличным дополнением к тренировкам в зале.
Миф: Утро — лучшее время для тренировки.Правда: Физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в установившуюся практику.
Миф: Занятия спортом — лучший способ сбросить вес.Правда: Тренировка в спортзале не поможет вам «сжечь» сытный ужин.
Если вы хотите сбросить вес, то в первую очередь необходимо пересмотреть ваш рацион.
Миф: Спортивные напитки — лучший способ восстановить водный баланс после тренировки.Правда: Большинство спортивных напитков — это просто вода и сахар. Учёные рекомендуют заменить их обычной водой и снеками с большим количеством протеина. Как показывают исследования, именно протеин помогает мышцам восстановиться после тренировки.
Миф: Без боли нет хорошей тренировки.Правда: Иногда болезненные ощущения действительно идут рядом с интенсивностью тренировки. Но очевидной корреляции здесь нет.
«Боль не обязательно означает, что это была отличная тренировка – просто мышечная ткань испытала слишком много стресса. У вас вполне может быть серьёзная тренировка, но на следующий день вы будете чувствовать себя хорошо», – говорит физиолог и тренер Пит МакКолл.
О том, что спорт полезен, знают многие. Благодаря физическим нагрузкам можно достичь многого. Однако некоторые убеждения ошибочны и их следует избегать, чтобы развиваться физически без ущерба для здоровья. 
Берегите себя и занимайтесь спортом!
