Кроме того, налаживается работа сердечно-сосудистой, мускульной и многих других систем.
Именно поэтому сегодня мы расскажем о группе кардио-тренажеров, которые есть в оздоровительном комплексе Надежда».
Стоимость посещения 200 рублей в час.
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#кардиотренажер
Причина №5
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Огромную пользу имеет плавание для работы сердца и всей сосудистой системы.
Принцип основан на увеличении потребности мышц в кислороде и глюкозы, увеличении кровенаполнения их, увеличении сердечного выброса.
Благодаря этому, сердечная мышца вынуждена сильнее сокращаться, происходит её компенсаторная гипертрофия, которая носит характер функциональной, физиологической.
Здесь, отличия от нагрузки в тренажерном зале, аэробике — не отмечаются.
Систематические тренировки приводят к существенному снижению сердечного ритма (у профессиональных пловцов пульс составляет 40-60 ударов в минуту).
Это обусловлено увеличением силы сокращения сердечной мышцы. Сердце при сниженной частоте сокращений меньше изнашивается. По этой причине плавание назначают в качестве физиотерапии при некоторых сердечных заболеваниях.
Плавание оказывает положительное влияние на работу внутренних органов. Поэтому его назначают с целью борьбы с варикозом, геморроем, сердечной недостаточностью и пр.
Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания! 
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
Причина №4
Улучшение состояния позвоночника
Особую пользу имеет плавание для позвоночника, потому что во время занятия с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки «становятся» на свое место.
При помощи плавания лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения позвоночника;
Действенный метод коррекции и профилактики сколиоза, кифоза и лордоза.
Вода поддерживает тело, благодаря чему компрессионные явления становятся менее выраженными.
Сдавленные межпозвоночные диски и их корешки (грыжи позвоночника) освобождаются, из-за чего люди, имеющие остеохондроз шейного или грудного отдела, после занятий плаванием чувствуют существенное улучшение состояния.
Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания!
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
При этом около процента мышечной массы человек теряет, когда ему больше 25 лет.
Другими словами, если не заниматься спортом, не ходить в тренажерный зал, то уже в 40 лет ваши руки будут выглядеть неприглядно, а в 50 — и вовсе будут представлять собой обтянутые кожей кости.
Чтобы это предотвратить, нужно наращивать мышечную массу, а это можно сделать только занимаясь в тренажерном зале.
Приходите! Тренажерный зал оздоровительного комплекса «Надежда» ждет вас!
Рассказываем о том, какие тренажеры есть в «Надежде» и как на них заниматься в серии коротких видеосюжетов.
Во втором расскажем о гребном тренажере.
Стоимость посещения 200 рублей в час.
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#Перекладина
17 января Правительство Российской Федерации приняло постановление «О внесении изменения в Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне” (ГТО)»
— В соответствии с нормативным документом изменяется структура комплекса ГТО: количество возрастных ступеней увеличивается до восемнадцати, — поясняет региональный оператор ГТО Юлия Проскурякова.
Напомним, с 2015 года, с начала реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), участники делились на 11 возрастных ступеней, которые охватывали участников с 7 лет в первой ступени до 70 и старше лет в одиннадцатой. Теперь же структура комплекса будет состоять из 18 ступеней, изменилась градация по возрастам.
Важно отметить, что с вступлением в силу постановления Правительства раньше срока завершится и отчетный период, а значит все участники, которые в январе 2023 года приступили к выполнению нормативов, должны будут успеть выполнить их до 22 марта
— Комплекс ГТО очень активно развивается. Более 132 тысяч жителей Тамбовской области зарегистрировано в электронной базе данных ГТО, то есть все они изъявили желание приступить к выполнению нормативов или уже выполнили их. Знаки в 2022 году получили более четырех тысяч человек, — пояснил и.о. министра спорта Тамбовской области Павел Грицков.
Причина №4
Избавление от лишнего веса
Плавание — то самый эффективный вид спортивных занятий, позволяющий быстро терять лишний вес и формировать спортивную фигуру.
Особенность тренировок заключается в том, что тело в воде вынуждено больше затрачивать энергию для преодоления бОльшего сопротивления (по сравнению с воздухом и бегом) и выделять больше энергии для поддержания температуры тела.
Интенсивные энергозатраты – главный инструмент, ведущий к похудению. Учеными было подсчитано, что за 10 минут плавания энергозатраты составляет:
• брассом – до 60 калорий;
• на спине – до 80 калорий;
• кролем – до 100 калорий;
• баттерфляем – до 150 калорий.
Вода производит на тело массажный эффект, избавляя от целлюлита и дряблой кожи.
Чтобы рост мышц был эффективным, а потеря веса интенсивной, необходимо проводить систематические тренировки (2-3 занятия в неделю).
Стили плавания следует чередовать, постоянно поддерживая тело на поверхности воды .
Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания!
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#бассейнНадежда#плавание
Отвечаем: В любом возрасте занятия в тренажерном зале улучшают настроение. Любой спорт поднимает настроение, причем уже после 2-3 тренировок хорошее настроение становится привычным состоянием. Медики объясняют такой эффект тем, что человек во время тренировок вырабатывает гормон удовольствия — эндорфин.
Тренажерный зал оздоровительного комплекса «Надежда» ждет вас!
Какие тренажеры есть в «Надежде» и как на них заниматься, смотрите в серии коротких видеосюжетов.
В первом расскажем о тренажере «Перекладина»
Стоимость посещения 200 рублей в час.
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#Надежда#тренажерныйзал#Перекладина
Причина №3
Улучшение состояния позвоночника
Особую пользу имеет плавание для позвоночника, потому что во время занятия с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки «становятся» на свое место.При помощи плавания лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения позвоночника.Действенный метод коррекции и профилактики сколиоза, кифоза и лордоза.Вода поддерживает тело, благодаря чему компрессионные явления становятся менее выраженными. Сдавленные межпозвоночные диски и их корешки (грыжи позвоночника) освобождаются, из-за чего люди, имеющие остеохондроз шейного или грудного отдела, после занятий плаванием чувствуют существенное улучшение состояния.
Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания!
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#бассейнНадежда#плавание
Напомним, накануне министерство спорта Тамбовской области в своей группе ВКонтакте объявило о проведении народного голосования.
Мы с вами сами определяли, как будет выглядеть арка, а значит и место старта на «Лыжне России», «Кроссе нации» и других соревнованиях.
Большинство голосов, а именно 127 человек (48,29%) отдали свои голоса за вариант, выполненный в цветах флага Тамбовской области.
Спасибо всем, кто принял участие в голосовании!
#всенастарт#РЦСП#голосование#минспорт68
Причина №2
Развитие подвижности позвоночника и суставовВо время плавания на суставы, в отличие от прочих видов спорта, не оказывается нагрузка, снижается вероятность получить травму.
При занятиях в бассейне они находятся в постоянном движении, за счет чего развивается их подвижность и эластичность.
Движения руками способствуют проработке локтевых и плечевых элементов, а при работе ногами — суставы колен и бедер.
Плавание является эффективным методом лечения заболеваний суставов разной этиологии.
Тренировки в воде рекомендованы людям, имеющим: коксартроз (воспаление бедренного сустава); артрит плечевого сустава; артроз коленного сустава; нарушения подвижности коленной чашечки; атрофия мышц голени и бедра.
Бассейн «Надежда» ждёт любителей плавания!
Телефон: (4752) 51-64-30
Адрес: г. Тамбов, ул. Вирты, 100а
#РЦСП#бассейнНадежда#плавание
