Архив за месяц: Ноябрь 2022

В Тамбове пройдет фестиваль единоборств в поддержку участников СВО

Спортивное мероприятие состоится в День народного единства — 4 ноября. Во дворце спорта «Антей» состязания и показательные выступления пройдут по таким мужским видам спорта, как рукопашный бой, самбо, бокс, греко-римская борьба, ММА, каратэ и другие.
С инициативой проведения такого мероприятия выступили представители спортивных общественных организаций.
— Мы считаем, что сейчас очень важно поддержать моральный дух участников специальной операции и всего общества. Это праздник спорта и патриотизма, считаю, что будет и интересен, и полезен для подрастающего поколения. Яркие спортивные поединки ожидают зрителей на нашем фестивале. Спорт – это то, что нас объединяет, а сейчас нам очень важно быть вместе, быть едиными. Приглашаем семьи, детей мобилизованных на спортивное мероприятие, — поясняет организатор, руководитель «Тамбов промоушенс» Дмитрий Седых.
Начало мероприятия в 13.30 4 ноября во дворце спорта «Антей».

проект «Здравый зачет»

В смысле ты не принял участие в «Здравом зачете»?! Ты не хочешь крутые смарт-часы и набор экипировки? У тебя есть отличный шанс принять участие в розыгрыше призов! Что для этого нужно? Впереди длинные выходные — отличный шанс поучаствовать в челленджах медиапроекта «Здравый Зачет» и выиграть призы. Смотри внимательно нашу инфографику. Вот список челленджей, выбирай любой! Твои шансы увеличатся если выполнишь все. Укрепляем ноги в челлендже Татьяны Мининой. Попробуем устоять на одной ноге с Василием Артемьевым
Запускаем все мышцы – Виктория Жилинскайте задает темп твоей тренировке!
Прокачка коленей от быстрой легкоатлетки Екатериной Реньжиной
 Хочешь мощное упражнение? Бешто Шавлаев спешит на помощь!
Ловим дзен… точнее равновесие! Полина Генералова показывает, как это сделать!
Хочешь задействовать спину и лопатки? Валерия Хайрулина с радостью показывает это упражнение! Повышаем выносливость с Георгием Соболевым. Приобщаемся к теннису без ракетки вместе с Романом Сафиуллиным

Еще больше информации и челленджей на странице https://vk.com/studentsport

#ЗдравыйЗачет#ЗдравыйЗачет68#ЗдравыйЗачетТамбовскаяобласть

В бассейне «Надежда» 29 октября 2022 года прошло первенство ТОГАУ «СШОР № 3» по плаванию, День КРОЛИСТА

В соревнованиях участвовало 50 человек на дистанциях 50 и 100 метров. Воспитанники тренера Парамонова А.В. улучшили свои личные результаты, выполнили нормативы спортивных разрядов, повысили техническое мастерство.

#РЦСП#физкультураиспорт#бассейнНадежда#плавание

В Уварово сегодня стартует традиционный турнир по боксу

В соревнованиях участвуют команды городов и районов Тамбовской области и соседних регионов.

Медали разыграют юноши 2008-2009 гг.р. Состязаться им предстоит в 16 весовых категориях.

Турнир памяти мастеров спорта России В. Макарова и А. Дутова пройдет 3, 4 и 5 ноября.

В ближайшую субботу, 5 ноября, в Мучкапском районе вновь соберутся спортсмены из разных уголков страны.

После двухлетнего перерыва состоится IX марафон «Мучкап – Шапкино — Любо!».
Это один из самых крупных и массовых легкоатлетических праздников, который наряду с традиционным турниром по пляжному волейболу «Кубок Мучкапа» стал визитной карточкой района.
География спортсменов очень обширна – Москва, Волгоград, Воронеж, Саратов, Балашов, Москва, Белгород и другие регионы. В этом году предварительную регистрацию прошли более 400 атлетов.
В программу легкоатлетического забега входят три дистанции:
— марафон (42 км 195 м) – старт в 10.00
— полумарафон (21,0975 км) – старт в 10.35
— 10 км – старт в 10.30
На каждой дистанции предусмотрено четыре возрастных категории: до 40 лет, от 40 до 49 лет, от 50 до 59 лет, от 60 лет и старше. Также определяется победитель в абсолютной категории. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин отдельно.
Зарегистрироваться для участия можно на сайте https://reg.place/events/gc7aqg.

Какую одежду выбрать для осенних тренировок

Белье
При выборе белья отдайте предпочтение синтетическим материалам. Ваша цель — удержать тепло и влагу. Многие производители пишут на белье для таких тренировок маркировку Running на ярлыке. Натуральные ткани, как хлопок, не подойдут. Они могут легко намокнуть от пота и повысить риск заболевания.

При температуре от +10 и ниже советуем надеть термобелье. Так вы останетесь в тепле, занимаясь спортом с комфортом.

Одежда
В осенней спортивной одежде цениться многослойность и герметичность. Так как она сохраняет тепло и комфортные условия для тренировки.

Во время дождя или сильного ветра советуем надеть ветровку. Она защитит от холодного воздуха и влаги. Под нее отлично подойдет футболка или лонгслив. На ноги подойдут тайтсы (облегающие штаны) с шортами или треники. Также обязательно надевайте длинные носки. Голые ноги могут замерзнуть и привести к заболеваниям.

Обувь
Летние кроссовки убирайте в дальний ящик. Приоритеты на осень — водонепроницаемость и тепло. Обувь должна иметь хорошую защиту от влаги и протектор на подошве. Поскольку придется не раз бегать по лужам и грязи. По этой же причине советуем выбирать модели кроссовок темного цвета.

Также нужна толстая подошва. Это сохранит ноги в тепле и устранит риск простудных заболеваний.

Желаем хороших осенних тренировок!

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб

Тренируйтесь осенью правильно!

Для эффективных и безопасных занятий физкультурой осенью существует несколько правил.

Разминка и заминка
До тренировки обязательно разогревайте мышцы разминкой, после — остужайте заминкой. Стретчинг позволяет избежать надрыва мышц и связок, микротравм и других негативных последствий для организма. Также растяжка поможет дыхательной и сердечно-сосудистой системе подготовиться к нагрузке.

Постепенное начало
У вас мало или вообще нет опыта тренировок на улице в прохладное время? Тогда мы советуем вам не усердствовать с нагрузкой. Начинайте тренировки с легкой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Так вы сведете стресс для организма к минимуму.

Правильное дыхание
Во избежание риска заболеваний и результативности тренировки советуем правильно дышать. Делайте глубокий вдох через нос, выдох — через рот. Долгий вдох позволит холодному воздуху прогреться через пути к легким. А выдох через рот поможет устранить сухость в горле и его остужение.

Тренировки дольше
Осенью уровень нашей физической активности значительно падает и для достижения желаемых результатов нужно работать больше, чем в летний период. Поэтому время тренировки рекомендуется увеличить минимум в два раза.

Водный баланс
Во время активных движений наш организм расходует воду. В теплое время года этот процесс чувствуется более явно, в отличие от осени. Вода отвечает за терморегуляцию организма. Ее отсутствие может привести к замерзанию конечностей. Это особенно рискованно в холод. Поэтому старайтесь не забывать пить негазированную воду во время тренировки.

Теплый душ
После тренировки обязательно примите теплый душ. Он поможет вашему телу согреться и расслабиться. Также душ после тренировки позволит избавиться от слоя бактерий и микробов после пота.

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб