После двухлетнего перерыва состоится IX марафон «Мучкап – Шапкино — Любо!».
Это один из самых крупных и массовых легкоатлетических праздников, который наряду с традиционным турниром по пляжному волейболу «Кубок Мучкапа» стал визитной карточкой района.
География спортсменов очень обширна – Москва, Волгоград, Воронеж, Саратов, Балашов, Москва, Белгород и другие регионы. В этом году предварительную регистрацию прошли более 400 атлетов.
В программу легкоатлетического забега входят три дистанции:
— марафон (42 км 195 м) – старт в 10.00
— полумарафон (21,0975 км) – старт в 10.35
— 10 км – старт в 10.30
На каждой дистанции предусмотрено четыре возрастных категории: до 40 лет, от 40 до 49 лет, от 50 до 59 лет, от 60 лет и старше. Также определяется победитель в абсолютной категории. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин отдельно.
Зарегистрироваться для участия можно на сайте https://reg.place/events/gc7aqg.

Белье
При выборе белья отдайте предпочтение синтетическим материалам. Ваша цель — удержать тепло и влагу. Многие производители пишут на белье для таких тренировок маркировку Running на ярлыке. Натуральные ткани, как хлопок, не подойдут. Они могут легко намокнуть от пота и повысить риск заболевания.

При температуре от +10 и ниже советуем надеть термобелье. Так вы останетесь в тепле, занимаясь спортом с комфортом.

Одежда
В осенней спортивной одежде цениться многослойность и герметичность. Так как она сохраняет тепло и комфортные условия для тренировки.

Во время дождя или сильного ветра советуем надеть ветровку. Она защитит от холодного воздуха и влаги. Под нее отлично подойдет футболка или лонгслив. На ноги подойдут тайтсы (облегающие штаны) с шортами или треники. Также обязательно надевайте длинные носки. Голые ноги могут замерзнуть и привести к заболеваниям.

Обувь
Летние кроссовки убирайте в дальний ящик. Приоритеты на осень — водонепроницаемость и тепло. Обувь должна иметь хорошую защиту от влаги и протектор на подошве. Поскольку придется не раз бегать по лужам и грязи. По этой же причине советуем выбирать модели кроссовок темного цвета.

Также нужна толстая подошва. Это сохранит ноги в тепле и устранит риск простудных заболеваний.

Желаем хороших осенних тренировок!

А вы занимаетесь физической культурой?

Если да, то присылайте свои фото с осенних тренировок в сообщения группы! Делитесь позитивом и хорошим настроением!
Устроим мотивирующий фото-флешмоб!

#РЦСП#физкультураиспорт#фотофлэшмоб