🤧 Некоторые лекарственные средства, кажущиеся совершенно безобидными, могут содержать вещества, запрещённые в спортивной практике. Примером являются назальные спреи, которые часто применяются при простуде.
‼ В составе распространённых препаратов РИНОФЛУИМУЦИЛ и РИНОСТЕЙН присутствует туаминогептан, который находится под запретом в соревновательный период. Употребление этих спреев может повлечь нарушение антидопингового регламента.
✨ Спортсменам следует учесть, что запрещённые вещества не допускаются в допинг-пробе независимо от сроков последнего приёма соответствующего препарата. Следовательно, даже если средство было использовано за пределами соревновательного сезона, оно всё же может спровоцировать положительный результат анализа.
Прием заявок для участия в пятом сезоне «Ты в игре» продлен!👏👏👏
И если вы еще раздумываете, пора действовать!💪💪💪
📆 До 31 марта авторы проектов могут зарегистрироваться на сайте тывигре.рф, чтобы успеть рассказать о своих инициативах на всю страну.
📌У всех подавших заявки есть уникальная возможность получить консультацию и поддержку со стороны экспертов, других участников и наставников – победителей и финалистов прошлых сезонов.
🤸🚴♂🏋♀⛹♂🤾♂🤼♀«Ты в игре» – конкурс, в котором каждый автор проекта получает ценные знания и практические навыки. Запущен телеграм-чат для участников пятого сезона, в котором в реальном времени можно не только знакомиться и общаться с единомышленниками, но и найти партнеров для своих проектов, решить спортивные и организационные задачи, а также получить доступ к образовательной программе предыдущего сезона и обучающим материалам прошлых лет.
🤓Например, доступны вебинары прошлогодних финалистов и победителей, опыт которых крайне полезен сегодняшним конкурсантам.
👍Расскажите о своём проекте и получите новый опыт и возможность стать победителем Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре!»
В годы Великой Отечественной войны в рядах Советской армии сражалось много славных спортсменов. Таким был чемпион СССР по боксу Николай Королёв.
Сойдясь в рукопашной с шестью противниками, советский боец одолел их голыми руками.
Николай стал первым в истории отечественного спорта абсолютным чемпионом СССР по боксу и был провозглашен лучшим тяжеловесом страны.
Но когда в июне 1941 года грянула Великая Отечественная комиссованный по состоянию здоровья из лётного училища Николай Королёв приходит в военкомат добровольцем. Перенесшему сложную операцию боксёру сначала отказывают, но Николай буквально упрашивает отправить его на фронт. Королёва зачисляют в диверсионную группу Отдельной мотострелковой бригады особого назначения НКВД. Николай оказывается заброшенным на оккупированную фашистскими войсками территорию в Брянской области и попадает в партизанский отряд легендарного Дмитрия Медведева.
В партизанских рядах боевых Не забыл он боксёрской сноровки: Кулаком снимал часовых, А не гладил их по головке.
За спасение командира Королёв был вызван в Москву и награждён орденом Боевого Κpaснoгo Знамени. Но на фронт прославленный боксёр больше не вернулся.
Командование решило назначить бывалого воина инструктором по общефизической подготовке и рукопашному бою советских разведчиков и диверсантов.
Вместе с этим Королёв и сам возвратился к боксёрским тренировкам. В 1944 году на возобновлённом, несмотря на ещё не оконченную войну, чемпионате СССР Николай становится вторым. А в победном 45-м Король ринга вернул себе титул сильнейшего боксёра Союза и удерживал его на протяжении ещё пяти лет!
Вы заключаете договор с негосударственным пенсионным фондом и регулярно пополняете свой счёт. Если вносите не меньше 2 тыс. рублей ежегодно, государство добавляет на ваш счёт до 36 тыс. рублей в год в течение десяти лет. Сумма софинансирования зависит от вашего среднемесячного дохода:✅до 80 тыс. рублей — равна взносам;✅от 80 тыс. до 150 тыс. рублей — составляет половину взносов;✅более 150 тыс. рублей — четверть взносов.Средства фонд инвестирует с наилучшими перспективами дохода и минимальным риском, чтобы ваши сбережения росли. При этом государство гарантирует сохранность денег — до 2,8 млн рублей.Если хотите узнать, сколько вы сможете накопить с помощью ПДС, воспользуйтесь специальным калькулятором на сайте моифинансы.рф.
Среди советских спортсменов тех времен много примеров героического служения Родине!
Заслуженный мастер спорта СССР, Марина Павловна Чечнева.
Лётчица, Герой Советского Союза, во время Великой Отечественной войны командовала эскадрильей 46-го Таманского гвардейского ночного легкобомбардировочного полка, также известный как «ночные ведьмы» — женский авиационный полк, гвардии майор.
С начала июля 1941 года Марина Чечнева занимала должность лётчика-инструктора в Центральном аэроклубе им. В. П. Чкалова в Москве.
В феврале 1942 года по комсомольскому набору была призвана в РККА, окончила курсы лётчиков при Энгельсской военной авиационной школе пилотов.
Указом Президиума Верховного Совета СССР от 15 мая 1946 года за образцовое выполнение заданий командования на фронте борьбы с немецко-фашистскими захватчиками и проявленные при этом мужество и героизм гвардии капитану Чечневой Марине Павловне было присвоено звание Героя Советского Союза с вручением ордена Ленина и медали «Золотая Звезда».
После окончания войны Марина Павловна продолжила службу в ВВС СССР на территории Польши. В 1949 году Марина Чечнева установила рекорд скорости на спортивном самолёте Як-18.
В течение длительного времени она являлась ведущей женской пилотажной группы на воздушных парадах.
В конце 1956 года Марина Чечнева была отстранена от полётов по состоянию здоровья, закончив, таким образом, спортивную лётную карьеру. Занималась литературной деятельностью. Автор пяти книг о боевом пути лётчиц 46-го гвардейского авиационного полка.
📊В 2024 году число положительных тестов на мельдоний снизилось на 65% — с 23 до 8 случаев.
⚠РУСАДА напоминает: мельдоний запрещён с 2016 года.
‼Препараты с мельдонием продаются под разными марками: Ангиокардил, Брейнмакс, Вазомаг, Кардионат, Мельфор, Милджен, Милдовел, Милдронат, Репронат ВМ. Список неполный!
🧩Спортсмен несёт ответственность за всё, что принимает. Проверяйте лекарства на наличие запрещённых веществ: list.rusada.ru/
Утренняя зарядка должна включать в себя три этапа:🏃♂
Разминка🧘♂
Ее можно делать лежа в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями.
Основной комплекс 🤾♀
Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами.
Завершение, или заминка🚶♀.
После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.
Рекомендуемые упражнения🎯
Особое внимание следует обратить на интенсивность нагрузок. Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений (с гантелями, штангой, на выносливость и т. д.) нужно отказаться. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям.
Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений:
🥳Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам.
🚶♀Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу. В этом случае массируются многие активные точки. Специалисты по нетрадиционной медицине утверждают, что именно на стопе их больше всего.
🙇♂Гимнастика для шеи. Она включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.
💁♀Физкультура для верхних конечностей. Обязательно выполняйте упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращайте конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.
👌Упражнения для кистей и пальцев. Такие занятия полезны тем людям, работа которых связана с руками (операторы ПК, музыканты, художники, ювелиры). Эта гимнастики активизирует кровообращение и укрепляет суставы.
👯♂Физкультура для поясничного отдела. В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.
🧘♀Приседания. Они повышают подвижность коленных и тазовых суставов. Кроме того, такие простые упражнения позволяют улучшить внешний вид икр и бедер.
🏌♂Упражнения на пресс. Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.
🤸Махи ногами и руками. Такая гимнастика повышает тонус мышечных тканей и ускоряет кровообращение.
🏃♂Бег, прыжки. Эти движения отлично прорабатывают все мышцы нижних конечностей. Кроме того, они значительно усиливают метаболизм.
Если строгие комплексы навевают на вас тоску, то можете придумать свои собственные упражнения.💃🕺🏃♀🏃♂
Главное, чтобы они не истощали вас и прорабатывали все мышцы. Кстати, никто не запрещает вам просто танцевать под любимую музыку, периодически поднимая руки, совершая махи ногами и работая талией.
В годы войны ярко себя проявили выпускники Тамбовского аэроклуба. Созданный в 1934 году аэроклуб воспитал не одно поколение прекрасных лётчиков, дал путёвку в небо многим юношам и девушкам, кто в годы Великой Отечественной войны защищал свою родину.
Одним из первых курсантов Тамбовского аэроклуба был Василий Константинович Гречишкин.
После окончания аэроклуба он поступил в Тамбовское авиационное училище гражданского воздушного флота, успешно закончил его, стал летать на пассажирских авиалиниях страны.
Гречишкин Василий Константинович Герой Советского Союза (20.02.1942), заслуженный лётчик-испытатель СССР (14.03.1961), полковник (1956). Родился 28 (15 — ст.ст.) июня 1910 года в селе Новосельцево ныне Тамбовского М.О. Тамбовской области.
На фронт попал в июне 1941 года в звании младшего лейтенанта, пересев за штурвал дальнего бомбардировщика. В первом же вылете при возвращении на аэродром его самолёт подбили зенитки, и лётчик привёл его с одним работающим мотором. 20 сентября 1941 года экипаж Гречишкина отличился при налёте на аэродром противника. Экипажу была объявлена благодарность, а сам Василий Гречишкин был представлен к государственной награде.
11 марта состоялась встреча временно исполняющего обязанности главы Тамбовской области Евгения Алексеевича Первышова, министра спорта области Павла Михайловича Грицкова и генерального директора РУСАДА Вероники Сергеевны Логиновой.
На встрече говорили о подготовке к Всероссийскому форуму «Побеждай честно! Антидопинг в детско-юношеском спорте».
Форум запланирован на 10-11 апреля 2025 года в Тамбове.
Антидопинг — это важно! Образования в сфере антидопинга — еще важнее!
Главное в этом вопросе — информирование! Причем не только юных спортсменов, но и их окружения — тренеров и родителей — о правилах и последствиях их нарушения.
Форум будет платформой для обмена опытом и обсуждения методик антидопингового обеспечения в детском и юношеском спорте.
Участники получат материалы и рекомендации по проведению профилактической работы среди молодых спортсменов.
Еще пройдут практические семинары по спортивной психологии для тренеров и родителей, обсуждение юридических и медицинских аспектов проблемы.
А кроме того впервые участники смогут пройти бесплатный образовательный курс от Российского Международного Олимпийского Университета и получить удостоверене о повышении квалификации.
Продолжительность гимнастики ⏲ Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.
Подготовка к зарядке 🚿 Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.
Обязательно выпейте стакан воды 💧🥛 Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак.
Добавьте эмоции😃 Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку, насыщайте воздух ароматными маслами и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.
Предварительно проветрите помещение. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода.
Регулярность занятий🤸🤸🤸 Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок. Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Люди становятся крепче и практически не подхватывают простуды.
Правильный комплекс 👌 Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.
Приходите завтра, расскажем о составляющих правильного комплекса.
